101 sposobów aby nie jeść po kolacji - Nancy Butcher - książka wyd. 2001

Opis

„101 sposobów, aby nie jeść po kolacji” to poradnik Nancy Butcher skierowany do osób, które chcą ograniczyć wieczorne podjadanie i wypracować zdrowsze nawyki żywieniowe. Autorka przedstawia zestaw praktycznych, prostych do wdrożenia strategii pomagających zapanować nad impulsywnym sięganiem po jedzenie po zakończeniu dnia. W książce znajdują się zarówno wskazówki psychologiczne, jak i organizacyjne – od sposobów radzenia sobie ze stresem i nudą, przez techniki wzmacniania samokontroli, po pomysły na zmianę rutyny wieczornej. Butcher podkreśla, że nocne podjadanie często wynika nie z głodu, lecz z emocji, zmęczenia lub nawyku, dlatego proponuje rozwiązania, które pomagają świadomie rozpoznawać te mechanizmy. Poradnik ma charakter motywacyjny i praktyczny, zachęcając do stopniowych, realnych zmian prowadzących do lepszego samopoczucia i zdrowszego stylu życia.